A colunista Larissa Almeida, especialista em consultoria de imagem, escreveu sobre a relação entre hábitos diários e a construção da imagem pessoal. O texto se baseia no livro Hábitos Atômicos, de James Clear, que vendeu mais de 25 milhões de exemplares no mundo.
Segundo a colunista, muitos clientes e leitores relatam dificuldade em manter uma rotina consistente de cuidados com a aparência, a comunicação e o comportamento. A dependência de motivação e força de vontade é apontada como o principal motivo para o abandono dessas práticas. A proposta do livro é que pequenas mudanças, repetidas com frequência, geram grandes resultados ao longo do tempo.
O autor sugere quatro leis para facilitar a criação de hábitos. A primeira é torná-lo óbvio, facilitando o gatilho do comportamento. Um exemplo citado é deixar a garrafa de água visível para beber mais ou separar a roupa do trabalho na noite anterior. A técnica do empilhamento de hábitos, que conecta um novo comportamento a uma rotina já existente, é uma das recomendações.
A segunda lei é tornar o hábito atraente, associando a tarefa a algo prazeroso. Assistir a uma série enquanto caminha na esteira ou ouvir um podcast durante a preparação matinal são sugestões apresentadas para aumentar a chance de repetição do comportamento.
A terceira lei, considerada uma das mais úteis, é tornar o hábito fácil. A regra dos dois minutos é citada como estratégia: um novo hábito deve começar com uma ação simples, como ler uma página ou colocar o tênis para correr. No campo da imagem pessoal, a orientação é começar com uma mudança pequena, como usar um acessório ou arrumar o cabelo, em vez de tentar uma transformação completa de uma só vez.
A quarta lei é tornar o hábito satisfatório, com recompensas imediatas. Marcar um calendário a cada dia de cumprimento da meta é uma forma de tornar o progresso visível. A colunista destaca a regra de não falhar duas vezes seguidas, pois uma exceção pontual não deve se tornar um novo padrão de comportamento.
Larissa Almeida conclui que cuidar da imagem não exige mudanças drásticas ou rotinas complexas. O caminho é repetir pequenas escolhas até que elas se tornem naturais, facilitando a continuidade do cuidado com a aparência no dia a dia.
